benefícios da natureza para a saúde - viladalaje

Estar em contacto com a natureza não é apenas agradável, mas também essencial para a nossa saúde física e mental. Aqui ficam algumas razões pelas quais devemos priorizar momentos ao ar livre:


A nossa playlist para Relaxar

1. Redução do Stress

Caminhar na floresta ou simplesmente ouvir o som de um riacho ajuda a diminuir os níveis de cortisol, a hormona do stress. Estudos mostram que apenas 20 minutos diários na natureza podem melhorar significativamente o humor.


2. Melhoria do Sistema Imunitário

O ar puro, especialmente em zonas ricas em árvores, está repleto de fitoncidas, compostos naturais das plantas que estimulam o nosso sistema imunitário, ajudando a combater infeções.


3. Aumento da Energia e Criatividade

Sabia que ambientes naturais ajudam-nos a recuperar da fadiga mental, promovendo clareza de pensamento e criatividade. Uma simples caminhada pode revitalizar a mente mais cansada.


4. Benefícios Físicos

Atividades como caminhadas, yoga ao ar livre, ou até jardinagem promovem a saúde cardiovascular, melhoram a flexibilidade e fortalecem os músculos.


5. Conexão e Felicidade

Note que estar rodeado pela beleza natural fortalece a sensação de pertença e felicidade. Além disso, passar tempo na natureza com amigos ou família ajuda a criar memórias positivas.

Dica: Experimenta explorar trilhos, meditar junto a um riacho ou simplesmente deitar-te na relva. Deixa a natureza cuidar de sí!

 


Top 5 Desportos para Praticar na Natureza

A nossa playlist para praticar Desporto

Playlist para Praticar desporto na Natureza

1. Caminhadas e Trekking

Explorar trilhos, montanhas ou florestas permite exercitar o corpo e acalmar a mente. A Serra da Estrela, por exemplo, oferece paisagens incríveis para diferentes níveis de dificuldade.


2. Ciclismo de Montanha

Se adora aventura, o ciclismo é perfeito. Pode pedalar por caminhos off-road, explorar vales e superar desafios enquanto fortalece pernas e cardio.


3. Escalada

Ideal para quem procura adrenalina e contacto com as rochas. É um ótimo desporto para melhorar força, flexibilidade e foco, enquanto aprecia vistas deslumbrantes.


4. Stand-Up Paddle (SUP)

Em lagos, rios ou mesmo na costa, o SUP é uma atividade que combina equilíbrio, treino de core e relaxamento, tudo em harmonia com a água.


5. Trail Running

Para quem gosta de correr, nada melhor que trocar a monotonia da estrada pelos trilhos naturais. É um desafio para a resistência e uma experiência única no meio da natureza.

🧘 Escolha o desporto que mais o inspira e sinta os benefícios da natureza enquanto mantém o corpo ativo!